Ch Piotrek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

166

przeczytanych postów

1515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2007 (18:07)

Data rejestracji 15.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta moja 1 tuńczyk z puszki, miseczka otrębów 2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan 3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka 4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr 5 twaróg chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z	1	2007-08-04 18:49
Trening dla zaawansowanych	Prosze o komentarz i ocene treningu (np. 12/10/8/6+6+6+6 - to oznacza ze ostatnia seria jest czterokrotnie opadająca) poniedziałek: ramiona superserie biceps-triceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6+6+6+6 wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim	2	2005-09-10 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ostre przyprawy czy ostre przyprawy dodawane do posiłków mają wpływ na rzeźbe mięśni? pytam bo coś mi sie kiedyś o uszy obiło, ale do końca nie pamiętam co. pozdrawiam forumowiczów	6	2005-07-04 20:21
Trening dla zaawansowanych	Jak długo? przygotowania do zawodów czy ktoś może sie orientuje jak długo powinien trwać okres przygotowania sie do zawodów kulturystycznych?	6	2005-07-01 10:35
Trening dla zaawansowanych	obecny trening poniedziałek biceps unoszenie przedramion ze sztangą 15/12/10/8 modlitewnik 4s 10-12 unoszenie stangielek chwytem mlotkowym 4s 10-12 triceps wyciąg nachwyt 4s 10-12 francuz 1 ręką siedząc 4s 10-12 wyciąg (linki) 4s 10-12 wyciąg jedną ręką	15	2005-06-26 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	do specjalistów kiedyś miałem niezłą akcje, jakieś 4 lata temu brałem odżywke dla koni pociągowych , dowiedziałem sie o tym dopiero 3 lata temu, kupilem w ciemno od kumpli miała to być masówka <img	9	2005-06-16 14:01
Po siłowni, o siłowni	obłęd cześć chlopaki juz od kilku lat mam nieźłą banie bo im jestem wiekszy to tym bardziej wstydze sie rozbierać. staję przed lustrem i wszystko wygląda za***iście ale jak mam się rozebrać na treningu aby przypozować albo jak wychodze na mniasto trace	16	2005-06-08 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta- sprawdź witam wszystkich forumowiczów. chciałbym prosić o skomentowanie mojej diety i uzupelnienie jej o ewentualne poprawki. z góry dziekuje. aha i coś o mnie: wzrost 180, waga 90 kg ( więcej w profilu ). 1. posiłek: 4 jaja, płatki kukurydziane, otręby	13	2005-04-20 09:55
Odżywki i suplementy	kreatyna a zielona herbata czy kofeina z zielonej herbaty ma wplyw na kreatyne?	3	2005-04-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	placki- po mojemu:) ostatnio kiedy mi zbrzydl smak gotowanych jajek, usiadlem w kuchni i zaczołem tworzyć. chcialem się podzielić z wami moją wizją. bo stworzylem potwora:) do przygotowania jego potrzebne są: -4 jajka całe (7 białek jaj i jedno żółtko jeśli ktoś ostro	6	2005-04-13 15:12
Zdrowie i Uroda	Rozstępy cześć.trenuję kulturystyke juz parę lat i mam rostępy w obrębie klatki piersiowej, barków i ud. czy jest skuteczna metoda na zretuszowanie rostępów?	4	2005-03-01 21:29
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o kurs cześć! chciałbym zostać instruktorem kulturystyki. mam w związku z tym małe pytanko. czy w obrębie łodzi są organizowane w lecie kursy na instruktora?	1	2005-03-01 19:10
Trening dla zaawansowanych	Do Michaila cześć michail. chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe	10	2005-02-18 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - redukcja	2007-08-06 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	co jest nie tak (efekt odwrotny)	2007-08-06 10:20
Odżywki i suplementy	Przedawkowanie kreatyny	2007-08-05 00:03
Trening dla zaawansowanych	co jest nie tak?	2005-12-29 15:00
Trening dla zaawansowanych	co jest nie tak?	2005-12-28 13:18
Trening dla zaawansowanych	co jest nie tak?	2005-12-27 23:28
Zdrowie i Uroda	krostki po depilacji!!!!!!!!!!!!!!!!!1	2005-09-12 23:19
Trening dla zaawansowanych	Prosze o komentarz i ocene treningu	2005-09-11 20:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciekawostki - Biceps itp.	2005-09-06 21:21
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka w Łodzi?	2005-09-03 22:59
Trening dla zaawansowanych	Budowa czarnych sprinterów. Jak to możliwe?	2005-08-16 11:54
Trening dla zaawansowanych	Budowa czarnych sprinterów. Jak to możliwe?	2005-08-16 11:31
Trening dla zaawansowanych	kuliste bicepsy?	2005-08-15 22:10
Trening dla zaawansowanych	kuliste bicepsy?	2005-08-15 21:45
Trening dla zaawansowanych	Budowa czarnych sprinterów. Jak to możliwe?	2005-08-15 21:18
Galeria Zdjęć	ekhm... pare zdjęć moich:P	2005-08-10 11:30
Po siłowni, o siłowni	TURBO pakowanie na wakacje	2005-07-11 21:43
Po siłowni, o siłowni	TURBO pakowanie na wakacje	2005-07-11 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	schudnac chce i spalic brzuszek	2005-07-10 19:58
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2005-07-10 19:37
Trening dla zaawansowanych	CHCE ĆWICZYĆ POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2005-07-10 19:19
Trening dla zaawansowanych	Dobrze będzie?	2005-07-10 17:00
Trening dla zaawansowanych	Kiedy kończyć serie ?	2005-07-08 23:27
Galeria Zdjęć	17 Lat - roczna przerwa	2005-07-08 23:14
Trening dla zaawansowanych	Jak długo? przygotowania do zawodów	2005-07-03 21:59
Trening dla zaawansowanych	obecny trening	2005-07-02 22:17
Trening dla zaawansowanych	obecny trening	2005-07-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	obecny trening	2005-07-01 21:39
Trening dla zaawansowanych	obecny trening	2005-07-01 17:46
Trening dla zaawansowanych	.:: Plan niedoświadczonego :( ::.	2005-07-01 17:40